鏡を見るたびに、気になっていませんか。
写真を撮ったとき、ふと横を向いたとき。
右と左で、エラの張り具合が違う。
気にしているから、ずっと髪を長くして輪郭を隠してきた。
でも、ショートにしてみたい。髪型を楽しみたい。
そのたびに、「またか」と思って諦めてきた方がいると思います。
このページでは、エラの左右差が起きる原因と、自分でできるマッサージの方法をお伝えします。
「写真を撮るたびにショック」、その気持ちはよくわかります
こんなお悩みを持つ方が、よく来られます。
- 正面から見るとエラの高さが違う
- 写真に撮ると、どちらかが明らかに大きく見える
- 輪郭を隠したくて、髪型を変えられずにいる
- 左右差が気になって、マスクを外せない場面がつらい
- 年々ひどくなっている気がして、不安になってきた
気のせいではありません。
体は、毎日の習慣を正直に表しています。
エラの左右差は、毎日の「噛み方の癖」が原因です
エラの張りを作っているのは、下顎の角から頬にかけてついている「咬筋（こうきん）」という筋肉です。
強く噛み締めると、斜めにぴんと張るのがその筋肉です。
この筋肉が左右でサイズに差が出る原因は、大きく二つあります。
一つ目は、噛み癖です。
食事のとき、横や斜めにすりつぶす動きが片側に偏っていると、よく使う側の筋肉だけが発達して大きくなります。
無意識のうちに、利き顎ができてしまっている状態です。
二つ目は、食いしばりです。
日中の噛み締め癖や、夜間の歯ぎしり。
気づかないまま長年続いていると、片側の筋肉だけが過緊張を起こして張り続けます。
いずれも「意識してやっている」わけではないので、なかなか自分では気づきにくい。
だから長年放置されてきた、という方が多いのだと思います。
おしゃれを楽しむために、まず自分の顔を整えていい
「生まれつきだから変わらない」と、諦めてきた方がいると思います。
でも、エラの左右差の多くは後天的な習慣でできたものです。
習慣からできたものは、習慣を変えることで整ってきます。
髪型を変えたい。写真を撮るときに気にしたくない。
その気持ちを、「たいしたことない」と思わなくていいです。
見た目が整うと、気持ちも前向きになります。まず自分のために動いていい。
自分でできるマッサージの手順
まず姿勢を整えてください。
背筋を伸ばして、顎の力を抜きましょう。
ステップ１：エラの場所を確認する
エラに手を当てて、少し噛み締めます。
両方の筋肉が動くのを感じてください。
左右どちらが大きいかに関わらず、まず両方の場所を覚えておいてください。
大きい側からマッサージしますが、最後は両方行います。
ステップ２：筋肉の形を確認する
下顎の角から頬にかけて、噛み締めると斜めに太い筋肉が張ります。
人差し指・中指を斜めに沿わせながら噛み締めると、形がわかりやすいです。
人によって筋肉の位置や形が違いますので、あなた自身が触って確かめてください。
ステップ３：スライドでほぐす
筋肉の耳側と顎側を指で挟んで、痛みを感じない強さで優しくつまみます。
つまんだまま、筋肉に沿って上下にスライドさせてください。
肌をこするのではなく、筋肉ごと動かすイメージです。
強くやると筋肉が硬くなります。「痛みを感じない強さ」を必ず守ってください。
耳側から顎に向けて進み、頬の下・真ん中・顎の下の3箇所を各1分ずつほぐします。
ステップ４：圧迫・回転で仕上げる
スライドの後、同じ指で軽く圧迫します。
つまんだまま、耳側・親指側に向けてゆっくり回してください。
1箇所30秒ほど、3箇所行います。
回転させ続ける方法でも、回転させるような動きでも、やりやすい方で構いません。
癖はすぐには変わりません。
3ヶ月を目安に続けて、変化がなかったときは一人で悩まないでください。
当院では、真正面・斜め・横から顔を確認して、噛み締めの動作を実際に見ます。
左右の動きの違い、どちら側にねじれているか。そこから逆算して、あなたの癖に合わせたセルフケアをその場でお伝えします。
まずお話を聞かせてください。
施術を受けるかどうかは、話してから決めてもらえれば十分です。
大阪・関西近郊の方は対面で、遠方の方はオンラインで対応しています。
プロフィールのリンクまたは下のフォームからご連絡ください。
波鍼灸院フェイスケア｜大阪市城東区放出
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